【すごい全粒粉!】
9月、10月に作るパンの一つに
全粒粉100%のパンがあります。
小麦ひと粒は、画像のように「胚乳」「表皮」「胚芽」
からできています。
普段のパンで使う小麦粉はこの中の胚乳という部分だけを
使って作りますが、あとの表皮と胚芽にも
ものすごい栄養素が含まれています。
表皮(ふすま・ブラン)・・食物繊維・高栄養価・低糖質
胚芽・・ミネラル、ビタミン
でも、もっとすごいのが、胚乳も、表皮、胚芽の栄養価が
全部入っている「全粒粉」。
すべての栄養が摂れます。
お米でいうと「玄米」を食べている感覚ですね。
最近私はよくこのパンを焼き、朝ごはんに食べたり、
お弁当に持参したりしています。
心なしか、お通じにもお肌にも効いている気がしますし、
なにより、体に良いものを食べている安心感が
半端ない!です。
使う全粒粉により、ふわっとしたり、固くなったり
変わります。
ぜひ、コツを身に着けに来てください。
遠方の方はオンラインサロンでレシピを受け取って
くださいね!
【ハートパン80個焼けました】
19日、結婚式のお祝いパーティーのために
80個のハートパンを焼きました!
これがもう、楽しいのなんのって、
冷蔵発酵をしておいた生地を分割し、、
3人でハートパンの形をどんどん作りました。
おしゃべりしながらが、ゆるゆる作る
なんとも楽しい時間でした。
こういった成型パンは、オーブンに入れたあと
形が変わってしまうことが多いですが、
今回は、ロスはほぼ無し!
予定の80個は完璧に焼けました。
スゴイ❣️
添加物として、おめでとうの気持ちを入れました(笑)
とってもかわいい、美味しいパンなので
レシピを紹介します。
4個分
・強力粉 はるゆたかブレンド120g
・薄力粉 30g
・塩 3g
・砂糖 10g
・卵 30g
・牛乳 30g
・温水 30g
・白神こだま酵母3g
・無塩バター 20g
・チョコチップ 40g
・シナモン小さじ1/2
【作り方】
①酵母を温水で溶かす
②チョコチップ以外の材料を合わせてこねる
③冷蔵庫で一晩おく
④常温に30分出す
⑤4分割して、丸めて20分。生地が緩むまでおく
⑥10センチの円にしてチョコを散らす
⑦手前から巻いて、綴じ目が内側になるよう2つ折り
⑧輪の方をカットして、開いて形を整えてシートに乗せる
⑨二次発酵50分~60分
⑩180度から200度のオーブンで12~15分
成型動画はこちら!
これから、パーティー会場へ行って
お届け&パーティーに参加してきます。
お手伝いくださった皆様、ありがとうございました。
【低GI値パンって何?】
低GIという言葉、一度は聞いたことがあるのでは
無いでしょうか?
GIとは食後の、血糖値の上昇度を示す指標
のことです。
食品ごとにGI値が設けられており、GI値が低い
食品は血糖値の上昇を穏やかにします。
血糖値は急に上がると眠くなったり、
だるくなったり、また急に下がりやすいため
我慢できないくらいお腹も空きやすく、
太りやすくなります。
そのため、低GI食品=ダイエットに向いてる
なんて言われています。
パンの場合、白い小麦のパンは高GIです。
逆に全粒粉、ライ麦等は低GIです。
そこで、9月、10月は低GI値のパン
全粒粉100%のパンを作ります。
グルテンが本当に少ないのでそれほど
ふくらみませんが噛むほどに滋味深い味
が染みわたります。
買うと高いし美味しくないので、
自分で作れるのはいいですよ!
【5感をフル活用!親子におすすめの夏休みのイベント!】
東京の今日の最高気温は37度だそうです(;^_^A
もう、お風呂に入っているのかと思うほどの
熱さで危険なレベルです。
夏休みに、なにか楽しい思い出を、、、と
計画される、お子さんのいらっしゃるご家庭も
多いと思いますが、
こう暑いと外に出たくない!!
外に出るのが危険!!
という心境になると思います!
そんな親子さんに、5感をフルにつかって
涼しいおうちで新鮮な体験ができる
「材料付きのオンライン単発レッスン」を
お勧めします。
今年はお子さんがメインでもつくれるほどの
易しさの「甘酸っぱいレモンケーキのようなレモンパン」
です。
パンを作ったことがない、
パン作りはいつもママの姿を見ているだけ、
というお子さんも、
目で見て
耳で聞いて
香りをかいで
舌で味わい
皮膚で感じる
5感をフルに使ってパン作りができます。
パンの「音」って意外かもしれませんが、
生地ができたかどうか、耳で聞いて
判断する場面もあるんですよ!
小学校中学年以下は親子で、
高学年以上は一人でもできると思います。
材料は二回分おくるので、兄弟でも参加可能です。
(オーブンの作業はみてあげて下さい)
レモンパンの動画
https://youtu.be/rl0DdGXVu4M
【参加方法】
①日程を合わせてzoomで参加
(8月8日(火)満席、10日(木)、14日(月)、22日(火)、30日(水)残席3・アーカイブで復習可能)
②オンライン講座で好きな時に参加
(発酵時間以外はノーカットで一緒に作っているような感覚で出来ます)
こちら、売れています!!
甘酸っぱいって最高!
とつい呟いてしまうようなレモン感抜群のレモンパンです(^^♪
お申込方法はこちら。
https://petitbon.jp/article.php/20230716001847453
★なんとオンラインサロンメンバーは2500円割引です。
オンラインサロンは、出入り自由なので一度出た方も
またどうぞ!
オンラインサロンメンバーさんは、ラインください。
(売れてます!!)
【「中種あり」or「無し」比較してみました!】
パンにはいろいろな製法があります。
教室で扱う製法は
・ストレート法
・中種法
・冷蔵発酵
・低温長時間発酵
・冷凍発酵
の5つです。特にストレート法と中種法はとても多いです。
はじめて中種法を習ったのは2010年ごろ。
自分のパンがこんなに美味しくなるんだぁと
仰天したのを覚えています。!
この「中種法」とは、パンの材料の一部を予め
捏ねておいて熟成させたパンをさします。
それをすることで、
①風味が向上し
②ボリュームアップ
③劣化が遅くなり
④消化にも良い
パンか焼けます。
今日は同じ分量と配合で、中種アリとナシ
で比較してみました。
焼けたパンの大きさ。
中種の方が大きくみえますが、
中種なしはその分高さが出ています。
断面もほとんど変わらない。
あとは発酵のスピード等は中種の方が
生地が冷えている分少し時間がかかります。
でも、味と食感、劣化のスピードが
異なりましたよ!
【中種なし】
・味があっさり
・生地はふんわり
・翌日は少し乾燥して固い
【中種あり】
・味がこってり、しっかり
・生地はしっかり噛み応えあり
・翌日しっとり、乾燥無し
あっさり食べたいときはストレート。
人にあげたり、味わい深いパンを食べたい
時は中種入りが良いと思いました!
中種の作り方はこちら(超簡単)
https://youtu.be/LavOJfgzjcM
これを既存の生地に足していくだけで
めちゃくちゃ美味しくなります。
そして↓↓↓↓↓↓
【中種を使ったプチバゲットを作ります!】
今週末7月2日は、この中種を使ったプチバゲットを
オンラインサロンメンバーで作ります。
中種の基本的な作り方はもちろん、なぜ中種を
いれると風味がかわるのかも解説していきます!
先月サロンで作った手作りソーセージを
挟んで食べるのにぴったりなレシピなので
お楽しみに!
こちらからお申込みください。
https://peraichi.com/landing_pages/view/k83wf
【世界95か国を回る一流シェフも唸った、白神こだま酵母のパン】
突然ですが、、この度YouTubeチャンネルで
世界95か国を回る、一流の出張料理シェフ
小暮剛シェフとコラボ配信をさせて頂ける
ことになりました!

コンセプトは
「心と身体を気遣いたい。手作りパンと料理は
自分へのおもてなし」
自分のために丁寧に美味しく、パンとお料理を
作り、いつまでも健康で元気に過ごそう、と
願いを込めて、白神こだま酵母のパンの紹介と
パンに合う料理を、シェフの実演をふまえて
教えて頂く配信となります。
シェフとはオリーブオイルがご縁でしたが、
白神こだま酵母のパンを食べてもらった時、
とても感動してくださいました。
それ以来、シェフの出張料理のパンは必ず
オーダーしてくださるようになりました。
こちらのインタビューで、白神こだま酵母の
魅力について伺ったので、
ぜひ見てください。
https://youtu.be/37mhgVdi4vs
またシェフは御年62歳で、私にとっては
人生の大先輩でもありますが、
とても若々しく精力的にお仕事を
されています。
普段の生活や、食べるものには特に
気を遣われているので、元気の秘訣も
一緒に伺いたいと思っています。
今まで、家族や周りの人のために、
一生懸命がんばってきた方も、
ちょっと立ち止まって、自分を丁寧
におもてなしする・・・
そんな時間になればとおもいますので、
どうぞよろしくお願い致します!